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Agenda aberta

Caio Ferraz

TREINO DE FORÇA · ÁGUA VERDE

Treino de força para quem quer sair do zero e criar constância.

8anos de profissão
3×por semana, em média
60′por sessão

Como eu treino

Poucos exercícios, bem feitos e com carga que sobe aos poucos. Cada semana tem um objetivo claro, e você sabe o porquê de cada série.

ForçaMobilidadeProgressão de carga
PLANOS

Escolha seu treino

Toque em um plano para ver o que está incluído.

1:1Personal presencialAcompanhamento em todas as séries
ACOMPANHAMENTO
  • Avaliação física na primeira semana
  • Treino montado para o seu objetivo e a sua rotina
  • Correção de execução em todas as séries
  • Reavaliação a cada 8 semanas
Treino ASériesDesc.
Agachamento4×1090s
Supino4×890s
Remada3×1260s
ON
LINEConsultoria onlineTreino no app, ajustes toda semana
ACOMPANHAMENTO
  • Ficha no aplicativo, com vídeo de cada exercício
  • Ajuste semanal conforme o seu retorno
  • Dúvidas pelo WhatsApp em dias úteis
  • Funciona em casa, no condomínio ou na academia
Treino em casaSériesDesc.
Agachamento búlgaro3×1060s
Flexão3×1260s
Prancha3×40s45s
2+Treino em duplaPara treinar com amigo ou parceiro
ACOMPANHAMENTO
  • Mesma sessão, treino adaptado para cada um
  • Valor dividido entre os dois
  • Ajuda a manter a frequência
PRIMEIRA SEMANA

Como começa

  1. 1Conversa rápidaPelo WhatsApp, sem custo, sobre seu objetivo e sua rotina.
  2. 2AvaliaçãoMedidas, mobilidade e o seu histórico de treino.
  3. 3Primeiro treinoFicha pronta e o primeiro horário na agenda.
AGENDA

Horários da semana

LivrePoucas vagasLotado
INFORMAÇÕES

Antes de começar

Onde atendoEstúdio no Água Verde e academias parceiras
HoráriosSegunda a sexta, das 6h às 21h · sábado de manhã
Primeira conversaSem custo e sem compromisso

Caio Ferraz · CREF 000000-G/PR (exemplo)
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